4 Dicas para perder peso - Lia Camacho

11.7.17

4 Dicas para perder peso


Oi bebês, eu sempre fui aquela pessoa que paga 6 meses de academia e só vai dois, mas esses dias resolvi deixar a preguiça de lado e perder uns quilinhos que me irritavam, porém ir pra academia me da preguiça, então euresolvi fazer exercicios em casa mesmo. Eu vou da umas dicas pra vocês de como começar e como manter uma motivação, então confira:

Organize-se:

Woman in White Jacket Holding Silver Iphone

Essa é a dica principal, organição é essencial para todo objetivo ser comprido.
Primeira coisa que você deve ter em mente é seu peso e altura atual, logo depois você terá que calcular o imc do seu corpo, para isso eu usei esse site.
Agora que você já sabe o seu peso ideal, faça metas em determinados tempo, nada de perder 20kgs, a saude é mais importante. 
No meu caso eu peso 69 quilos, e o peso que eu quero atingir é 63kgs, então eu tenho 6kgs, eu estipulei minha meta em um mês, e minhas submetas em 1,500kgs por semana.
Depois de das metas estipuladas, é necessario um para lhe auxiliar, monte um cronograma de acordo com suas metas e desejos, sempre mantendo um cronograma REALISTA e SAUDAVEL, não adianta você colocar que vai correr por 30 minutos sem parar se você não aguenta correr 5 minutos, só irá perder tempo e criar frustações.

exemplo de um cronograma:


Estimule-se e mantenha a motivação

belly, black-and-white, body

Uma dica muito boa para sempre manter a motivação é dividir em periodos de tempos para obter resultados, seja em dias, semanas, mês ou anos. Você pode tirar uma foto em cada intervalo de tempo e ir comparando e vendo os resultados, ou comprar uma balança (ou ir em farmacias) e observar se suas metas estão sendo atingidas. Ou você pode experimentar entrar naquela calça que você tem quardada a seculos e não entra mais em você. O importante é procurar algo que te motive a continuar e chegar na meta.

Mantenha sempre o corpo e a mente saudaveis

Mulher fazendo yoga perto do mar durante o dia

Essa é um ponto essencial, lembre-se de dormir bem, entre 8 a 6 horas por dia, procure optar por uma alimentação mais saudavel do que o costume, diminua os doces e frituras.
A mente é um ponto importante nesse processo, ela é fundamental para um desempenho ideal, por isso não esqueça de descansar bastante, leia bastante, assista filmes, vá a um lugar que você adora, faça coisas que lhe deixe feliz.

Dica extra

action, athlete, blur

Lembre-se sempre que você é linda do jeito que você é, não se sinta obrigada a seguir um padrão que a sociedade lhe impoe, se você se sente bem com o seu corpo e está saudavel, continue assim.        



Bom, é isso, espero que tenha gostado das dicas de hoje, comentem suas opiniões e compartilhe com seus amigos, e não sempre procure um especialista para que ele possa lhe acompanhar, saude em primeiro lugar! Beijos e até a proxima.

4 comentários:

  1. Amei as dicas preciso emagrecer

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  2. Eu quero muito perder peso
    pq to abesa e sinto que preciso muito
    então eu adorei as dicas
    entrei na academia ,to dolorida mais to feliz
    adorei o site já vou conferir
    beijos

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    Respostas
    1. Você é linda do jeito que você é, mas se irá se sentir melhor assim, vai fundo garota! O importante é se sentir bem e ter saúde, beijos, sucesso.

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@liacarls